Fizyoterapist Fatma Nur Şirin, doğru ve düzenli yapılan egzersizlerin birçok hastalığı önleyebileceğine dikkat çekti.
Egzersizin düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite olarak tanımlandığını belirten Şirin şöyle konuştu;
"Tekrarlı şekilde yaptığımız vücut hareketlerin genel adıdır egzersiz. Fiziksel aktiviteler bir çok konu da bizlere avantaj sağlar. İdeal kilonuzu. koruyabilirsiniz. Kan basıncımızı kontrol altına alabiliriz. Kolesterol seviyemizi dengeler.
Diyabet ve kan şekerini düzenler. Psikolojik sağlığımızı korur. Kronik ağrıları azaltır. Kas ve iskelet sistemi hastalıklarını önleyebiliriz. Şimdi hep birlikte bu egzersizlere fizyoterapist gözüyle bakalım ;Günlük yaşamımızda vücudumuzu bir çok etkilere maruz bırakıyoruz bunların sonucu olarak kas ve iskelet sistemimizde oluşan fıtıklar, omurga şekil bozuklukları ve kas kısalıkları ortaya çıkmaktadır. Oluşan fıtıklarda şekil bozukluklarında kas sistemimizi ne kadar güçlü tutarsak bize olan yansımaları o kadar azalır. Bizlere daha iyi bir postür kazandırır. Esnek bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Vücutta ki güç dengesizliklerini azaltır. Vücudun alışmış olduğu oksijeni daha verimli kullanmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz ve spor yapmak erken yaşlardan bireylere kazandırılmalıdır."
Egzersizin yapım şekline de değinen Şirin, "Biz fizyoterapistler hareketin hızlı bir şekilde yapılmasından ziyade hareketin son noktalarını bekleyip içimizden 5 yada 10 sn sayarak tekrarlı bir şekilde yapılmasını öneriyoruz. Doğru nefes alıp verilmeli egzersiz sırasında nefes kontrolümüzü iyi ayarlamalıyız . Egzersiz sırasında postürümüzü korumalıyız. Düzenli ve istikrarlı yapmaya özen göstermeliyiz güçlenmeleri hissedebilmek için . Hareketi açığa çıkardığımız noktalarda vücudumuzu iyi dinlemeliyiz ağrı sinyali veriyorsa ağrının üzerine gidip zorlatmamalıyız . Bel fıtığı ,boyun fıtığı olan bireyler bu tarz durumlarda daha da dikkatli olmalıdır fıtığı artıracak bası yapacak hareketlerden uzak durmalıdır o yüzden her egzersizi herkes yapmamalıdır .Sağlık durumuna göre planlanmalıdır" dedi.
Düzenli egzersiz ömrü uzatıyor
Uzmanlar düzenli ve doğru yapılan egzersizin ömrü uzattığını ifade ediyor.
- Yorumlar 0
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Guatr ve tiroit nodülüne karşı iyotlu tuz...Prof. Dr. Müfide Nuran Akçay’dan öneri: ‘Guatr ve tiroit nodülüne karşı çocuk ve gençler iyotlu tuz kullansın’Tiroit papiller kanseri görülme sıklığının arttığı şu günlerde çocukların, gençlerin, nodül oluşumuna karşı iyotlu tuz kullanması önerisi geldi.
Uzmanlar; “Küçük bir dokunuş, büyük bir hareket”Uzman Fizyoterapist Hasan Basri Yaman ve Fizyoterapist Elif Dedeoğlu Akdağ, koruyucu sağlık hizmetlerinde fiziksel aktivite ve egzersizin çok önemli olduğunu belirttiler.
Uzmanlar; “Koruyucu diş hekimliği bir yaşam tarzı olmalıErzurum Sağlık Müdürlüğü Diş Hekimlerinden Dilara Kasil ve Hükmi Duman, koruyucu ağız ve diş sağlığı hizmetleri genel vücut sağlığının sağlanmasında ve sürdürülmesinde oldukça önemli yeri olan birinci basamak sağlık hizmeti olduğunu dile getirdi.
- 15:26 - Yerel seçimler nedeniyle 1 Nisan'da okullar tatil edildi
- 15:12 - Bakan Tekin; “Meslektaşlarımızın fikir ve öneri bizler için çok kıymetli”
- 13:28 - Milli Eğitim Bakanı Tekin, Çat’ta Cumhur İttifakı için destek istedi
- 13:24 - ETSO’nun Mart ayı Meclis Toplantısı yapıldı
- 13:19 - İspir’de feci kaza: 1 ölü
- 13:15 - Efe, ‘Kadere yolculuk’ kitabını imzaladı
- 13:12 - Sevgi evi çocuklarına iftar
- 12:16 - DAP Bölgesine 94 yeni kütüphane
- 12:11 - Bakan Tekin Pasinler’de öğretmen ve öğrencilerle buluştu
- 12:06 - Çocuklar doğa ile buluştu, yaban hayatını gözlemledi
- 12:03 - Erzurum’da nüfusun yüzde 9,7’si yaşlı
- 11:59 - Öz ve Tavlaş’tan esnafa ziyaret
- 11:56 - Seçim güvenliği masaya yatırıldı
- 11:52 - İftarlarını çocuklarla açtılar
- 11:49 - ETÜ’lü öğrenciler dünya finalinde
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Erzurum Olay | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 532 414 82 11 0 538 776 25 25
Tel : 0 532 414 82 11 0 538 776 25 25
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.